酵素ダイエットが嘘ってホント？！

再来週に家族でキャンプに行って

海水浴も楽しむので



その前に！！


ダイエットダイエット。


楽に痩せる方法なんかを探してみました。

ここですでに終わってますが(-_-)/



で、酵素ダイエットに行きついたわけです。


これ、良さそう！！



そして酵素ドリンクを購入しようとあれこれ検索しました。

いくら痩せるからといっても、体に害があっては、本末転倒です。



体に害のある添加物などが入っているのは避けたいので、

原材料もきっちりチェックしました。


やはり無添加のものは、あまりないようです。




それと、もう一つ気になることを発見しました。



それは、


「ダイエットに酵素は効き目なし！！」



という記事。



調べれば調べるほどそんな記事を見つけてしまって

結局酵素ダイエットは一瞬にして空想の世界で消えて行きました（笑）



内容は読んでもよくわからなくて。。



要は酵素はたくさんの種類があって、

それぞれが決まった働きだけをするということ。



「それで？？」



自分の使命が決まっていて、

その体の働きを助けるためだけに使われているということ。



「だから？？」




酵素は体に入るとアミノ酸に分解されるので

酵素として体に取り込むことはできない。



「ん～～わからん。アミノ酸じゃだめなんでしょうか。。」


「よくわからん。。」



まぁ


体がうまく働けば、新陳代謝もよくなり、それで

ダイエット効果があるんじゃないの？！



なんて素人の私は良い方に考えてしまうのですが、

何度も、「全く根拠なし」

という言葉を見つけるとさすがに。。。



確かに、私はダイエットのためではなく、

健康のために

毎朝家族に


フルーツ＆野菜のフレッシュジュースを作って

います。


これも立派な酵素入りドリンクということになりますね。


もう2年は続けていますが、ダイエットになったことは一度もないです。




この私の作るグリーンスムージーのようなドリンクと

巷で売っているダイエットに効く酵素ドリンクは別物

なんだと思っていましたが、


調べるとそんなに違いがあるようでもなさそうだし。。



それと、酵素ドリンクは”清涼飲料水”として

売っているそうで、

清涼飲料水は法令で70度で15分だとか

殺菌が義務付けられているそうです。


酵素は熱に弱いのでそれじゃあ死んでしまいますよね。



それでも健康に悪いわけではないので、

飲まないよりは飲んだ方がまし。


それが一番簡単な説明に思えます。




酵素ドリンクを置き換えダイエットのように

使って、摂取カロリーを減らし、

適度な運動をする。


これがだいたいの酵素ダイエットの方がされている

方法でしょう。




結局、楽に痩せることはあきらめて


■自分でフレッシュジュース作る（もう毎日しているのでOK)

■それを置き換えダイエットとして飲む（お腹がすいてなかなか。。）

■運動をする（これが一番出来ていない！）


これがダイエットへの一番安くて近道の方法である。


というのが私の結論でした。




今日もフレッシュジュースは飲みましたが、

運動が。。

運動を習慣化するにはどうしたらいいんでしょうか～。

朝食には手作りのミックスジュース

我が家では毎朝、手作りのミックスジュースを作って飲みます。
冬の間３か月くらいは（冷たくて飲む気がしない。。）お休みするのですが、、

中に入れる材料はだいたいいつも同じです。

リンゴ皮付き　半分
オレンジ　１個
バナナ1～2本
ニンジン１本
小松菜葉っぱの部分2～3枚
あれば、セロリ、レモン、グレープフルーツなどを足します。

これに水と牛乳を半々くらい入れてミキサーにかけて飲みます。
ジューサーですと、後の掃除が大変ですし、なんとなく残ったかすがもったいないし、わざわざジャムなどに作りなおすのも面倒ですので、一気に体に入れてしまいます（笑）

これさえ飲んでいれば、後はパンと玉子焼きだけの朝食でも栄養の心配がなくなります。

本当にきちんと栄養がとれているのかどうかはわかりませんが、自己満足で家族にきちんと栄養のある朝ごはんを食べさせているという安心感があります（笑）

でも、これを飲まないと調子がでない！そんな風に感じています。
忙しいけれど栄養は摂りたい人には意外と楽に作れる朝ごはんですのでお勧めです。

タグ：朝食　楽に　栄養がある

ダイエット中のサラダのドレッシングにはこれ！

健康な食材を楽においしく食べる！

これが私のテーマです。（面倒くさがりとも言えます。）


ところで、

サラダのドレッシング、どんなものを使っていますか？



まさか、油たっぷりのものを使っていませんか？？

添加物を確認したことはありますか？？


自分や家族の健康のためにも無添加のものを

選びたいですね。



私はサラダのドレッシングを購入するときはいつもまず、

ドレッシングの容器の裏に書いてある材料を見ます。

そして添加物・化学調味料が入っていないものを探します。



添加物が入っていないものは、かろうじて見つけられるのですが、

化学調味料（アミノ酸）が入っていないものを探すのは一苦労です。



見つけられなくて、

結局何も買わずに帰ることがしばしばです。

油もかなり入っているので健康のことも気になります。



そんなに気にするのなら、手作りドレッシング！！



となるのですが、

めんどうくさがりの私は毎回手作りのドレッシングを作る気がしません。

気が向いたときに、たまにならしますが。。



そこで、お勧め無添加の簡単ドレッシング。

それは。。

ゆずポン酢なのです！



ゆずポン酢をドレッシング代わりに生野菜にかけるだけの超シンプルなものですが、

これがさっぱりしていておいしいのです。

油も入っていないし、

もちろん無添加のポン酢をちゃんと選んでいますので


■添加物！　

■化学調味料もなし！

■手作りしなくても良いので楽！

■ダイエットにも健康にもばっちり！！



と、いいことばかりと思いませんか？！


さっぱりしていて物足りない時は、

オリーブオイルを足したり、

油でいためたちりめんじゃこをトッピングしたりしてもいいです。

マヨネーズを少しだけ加えるというのも楽でいいですよ。

市販の物より随分油分が減らせます。



ゆず、というのもポイントです。

柑橘系の素材はサラダに合います！

冬には生の白菜にかけるだけでサラダになり、味も美味しいですよ！！
（ちりめんじゃこの油炒めをトッピングすると尚おいしい！）

夏にはノーマルにレタスやきゅうり、トマトにかけて。

大根サラダにも合います。


ちょっとしたことでできますね。

■時間も節約できて楽にできる。
■カロリーダウンでヘルシーに。

タグ：手作りドレッシング　サラダ　ゆずポン酢